"למידה ללא תשוקה מקלקלת את הזכרון, ושום דבר ממה שנספג אינו נשמר" – לאונרדו דה-וינצ'י

הזמנת שיעורים וסדנאות

ניתן להזמין סדנאות העשרה לצוותי חדר כושר או לקבוצות קטנות.

סדנת הדרכת נינג'ה

עולם הנינג'ה הפך למציאות קיימת וכבר שכיח לראות עמדות נינג'ה בחדרי כושר, אך צוות המדריכים לא עבר הכשרה בציוד ולא מבין כיצד לאמן בו, לבנות מסלול מותאם לפי רמת קושי ולפתח את סוג הכושר הזה. סדנא זו נועדה לאפשר למדריכים לשלב אימוני נינג'ה כחלק מיכולות ההדרכה שלהם ולנצל את הציוד להגברת כושר ויצירת התלהבות תוך שמירה על בטיחות.

זמן הסדנא: 3 שעות (ניתן לצמצום או הרחבה)

סביבה דרושה: מתחם נינג'ה

סדנת בניית תכנית אימון

אחד הנושאים בו מדריכים מרגישים חוסר גדול הוא ביכולת לבנות תכנית אימון למתאמן. יש לקחת בחשבון את רצונות המתאמן ומטרותיו, את מאפייניו הבריאותיים ואת נקודת ההתחלה שלו, את האמצעים הזמינים ואת המוטיבציה שלו ועוד פרטים רבים. כמות קבלת ההחלטות בבניית תכנית למתאמן משאירה מדריכים רבים בתחושת חוסר אונים. סדנא זו נועדה להפוך נושא זה לפשוט ולאפשר למדריכים לבנות תכניות אימון יעילות מבלי להסתבך לשביעות רצון גבוהה של הלקוח.

זמן הסדנא: 2 שעות (ניתן לצמצום או הרחבה)

סביבה דרושה: אולם עם כסאות סטודנט + מקרן/מסך

סדנת אימון פונקציונלי לגיל השלישי

לקוחות רבים של חדר הכושר שייכים לגיל השלישי. אוכלוסיה זו בעלת זמן רב להשקעה באימון, אך עם חששות רבים ולעיתים גם מגבלות תנועתיות. מדריכים עשויים להרגיש חוסר בטחון באימון אוכלוסיה זו באשר לגבולות הגזרה הבריאותיים, אופן ההדרכה והדרכים להתגבר על מגבלות. סדנא זו נועדה ללמד מדריכים כיצד לאמן את הלקוחות הללו ולהתמקד בבחירת תרגילים ייחודיים וחשובים, אופני הדרכה מותאמים וטכניקות לפתרון מגבלויות.

זמן הסדנא: 3 שעות (ניתן לצמצם או להרחיב)

סביבה דרושה: מתחם כושר (חדר כושר / סטודיו)

סדנת קניזיולוגיה וביומכניקה יישומית

לאחר שנה-שנתיים מסיום קורס ההכשרה של מדריכי כושר, שכיח למצוא שכחה של הנושאים "קניזיולוגיה" ו"ביומכניקה" אשר נלמדו בקורס ההכשרה. לעיתים החומר נלמד באופן תיאורטי מדי, לעיתים חשיבותו לא מובנת בזמן הקורס וייתכן והוא נבלע בתוך מסת החומר הנוסף בקורס. סדנא זאת נועדה לרענן את השליטה בחומר הזה ולהציג אותו באופן פרקטי ושימושי כדי לאפשר למדריך להתאים רמות עומס למתאמנים בכל הרמות וכדי להבין מהיכן נובעות מגבלות של מתאמנים וכיצד לפתור אותן.

זמן הסדנא: 3 שעות (ניתן להרחבה עד 12 שעות על פני מספר מפגשים)

סביבה דרושה: מתחם כושר (חדר כושר / סטודיו) + בגירסה המורחבת – כסאות סטודנט ומקרן/מסך

הרצאת חוקים לאימון כושר והשגת מטרות

עולם הכושר רווי מיתוסים. הרצאה זו נועדה לעשות סדר ולהציג חוקים ברורים לאימוני כושר והשגת מטרות. איך לבחור משקלים בהתאם למטרות? במה צריך להתמקד למטרת הרזייה? באילו תרגילים רצוי להתמקד באימון, מה מיותר ומה מסוכן?

זמן ההרצאה: 3 שעות

סביבה דרושה: כסאות סטודנט + מקרן/מסך

סדנת הדרכת קטלבלס

הקטלבלס הפכו עם השנים לכלי מוכר לאימון כושר הממוקד באתלטיות. הדרכת הקטלבלס מצריכה שליטה בטכניקות מדוייקות שאינן ניתנות ללימוד מצפייה בסרטונים. סדנא זו נועדה להקנות למדריכים באופן מעשי ודרך תרגול את שלל המיומנויות החשובות באימון קטלבל ואת דגשי ההדרכה שלהם. הסדנא תציג את הקטלבלס על יתרונותיו וחסרונותיו כדי לעזור ולהבין מתי נכון לשלב סוג אימון זה.

זמן הסדנא: 4 שעות (ניתן לצמצם או להרחיב)

סביבה דרושה: מתחם כושר + קטלבלים

סדנת פתיחת טווחי תנועה

כאשר טווחי תנועה חסרים, הם עשויים להגביל את הביצוע של מיומנויות רבות ואף להביא לקומפנסציות בביצועים שעלולים להוביל לפציעות. סדנא זו תציג את חשיבות השמירה על טווחי תנועה תקינים ושלל שיטות לפתיחת טווחי תנועה המותאמות לפי רמת המתאמן ולפי המגבלה הספציפית.

זמן הסדנא: 4 שעות (ניתן לצמצם או להרחיב)

סביבה דרושה: מתחם כושר

סדנת אימון באמצעות משקל גוף

גם בשעות הלחץ של חדר הכושר, כאשר ציוד אינו זמין, תמיד יש לרשותנו את משקל הגוף. מדריך שבקיא באימוני משקל גוף לא ימצא את עצמו ללא אופציות אימון. סדנא זו נועדה ללמד כיצד ליצור אימון יעיל באמצעות משקל גוף, להכיר תרגילים בסיסיים ותרגילים מתקדמים ולהבין כיצד להתאים את התרגילים השונים לרמת המתאמן (מרמת קשישים ועד רמת אתלט).

זמן הסדנא: 2 – 4 שעות

סביבה דרושה: מתחם כושר

הכנה לחופשת סקי/סנואובורד

שבוע חופשת סקי (או סנואובורד) הוא שבוע של כיף מדהים שבו הגוף נדחק לשיא יכולותיו בנפח שעות יומיות גדול. כדי להצליח לנצל כל רגע בחופשה שכזאת (שלרוב גם יקרה מאוד) צריך להיות מסוגלים לעמוד בדרישות גופניות גבוהות במיוחד. סדנא זו נועדה להקנות את הכלים לאמן/להתאמן לקראת חופשת סקי/סנואובורד. הסדנא כוללת הרצאה של 45 דקות + 120 דקות תרגול מעשי אשר יכירו את הענף, את הדרישות הפיסיות, את הפציעות השכיחות וכיצד להבנות תכנית אימונים מדורגת לבניית כושר ספציפי ולמניעת פציעות במהלך החופשה.

זמן הסדנא: 3 שעות (ניתן לצמצם ל-2 שעות ללא החלק של ההרצאה)

סביבה דרושה: כסאות סטודנט + מקרן/מסך + מתחם כושר

סדנת אימון פונקציונלי

האימון הפונקציונלי הפך כל כך שכיח ומוצלח בעולם הכושר עד שכל מאמן משלב את המילה "פונקציונלי" בסוג האימון שהוא מעביר. כעת, לא ברור מה הופך אימון פונקציונלי לכזה וכיצד לבנות אימון פונקציונלי. סדנא זו נועדה להבין מהו אימון פונקציונלי, ללמוד כיצד לבנות תכנית אימון פשוטה על פי עקרונות פונקציונליים ולהתנסות באימון שכזה, תוך הכרות עם שיטות אימון ייחודיות מתוך העולם הפונקציונלי.

זמן הסדנא: 4 שעות (ניתן לצמצם או להרחיב)

סביבה דרושה: כסאות סטודנט + מקרן/מסך + מתחם כושר

סדנת התמחות – סקווט

סקווט הוא אחד התרגילים הבסיסיים ביותר והחשובים ביותר לכל מתאמן בכל רמה. הסדנא הזו תלמד את הטכניקה המדוייקת לביצוע התרגיל וכיצד להתאים אותה למתאמן. בסדנא ילמדו 9 גירסאות שונות של התרגיל המאפשרות התאמה לרמות שונות של מתאמנים ופתרונות למגבלות שכיחות.

זמן הסדנא: 3 שעות (ניתן לצמצם או להרחיב)

סביבה דרושה: מתחם כושר

סדנת התמחות – דד-ליפט

מתאמנים רבים חוששים מהתרגיל הזה, למרות שתרומתו הבריאותית ותרומתו לכושר היא גדולה מאוד. מאמנים אשר מסוגלים לאמן את התרגיל ברמה גבוהה ומדוייקת יוכלו להתגבר על התנגדויות המתאמנים, להעצים אותם ולפשר את חייהם. סדנא זו תלמד את הביצוע המדוייק של התרגיל ואת אופן הדרכתו, בשילוב גירסאות שונות המאפשרות להתאים את התרגיל למגבלות המתאמן ולמטרותיו.

זמן הסדנא: 3 שעות (ניתן לצמצם או להרחיב)

סביבה דרושה: מתחם כושר

אימון פונקציונלי לכבדי משקל

מתאמנים רבים מגיעים להתאמן במטרה להרזות, להתחטב ולרדת במשקל. תהליך ההרזייה הוא ארוך, קשה ורבים אינם משלימים את התהליך ואף נסוגים למשקלם הקודם. סדנא זו נועדה להכיר את המתאמנים כבדי המשקל ואת צרכיו וללמד כיצד לאמן אותם באופן מועיל. באימון כבדי משקל, חשוב מאוד לאמן נכון מבחינה פיסית, לעורר מוטיבציה ולתמוך מבחינה רגשית וכן לאמן מבחינה מנטלית ליצירת התמדה. המאמנים מסדנא זו יקבלו כלים אשר יאפשרו להם להעלות את סיכויי ההצלחה שלהם להביא את המתאמנים כבדי המשקל לתוצאות משמעותיות, ארוכות טווח ולשמור עליהם.

זמן הסדנא: 4 שעות (ניתן לצמצם או להרחיב)

סביבה דרושה: כסאות סטודנט + מקרן/מסך + מתחם כושר

אימון פונקציונלי לנשים בהריון

האימון בזמן הריון הוכח כמגביר את בריאות העובר, מקל על ההריון ועל השיקום לאחר לידה. באימון כזה צריך לדעת על מה חשוב להתאמן וממה כדאי להמנע. סדנא זו נועדה לדייק את הבנת המאמן באופן הנכון ביותר לאמן אישה בהריון, בתרגילים החשובים ביותר לכלול באימון, תרגילים ספציפיים להקלה על קשיי הריון וכיצד ליצור אימון שנמנע מסיכונים, אך משפר את כושרה של האישה כדי להכין אותה גם ללידה וגם לתפקוד שלאחר הלידה.

זמן הסדנא: 4 שעות (ניתן לצמצם או להרחיב)

סביבה דרושה: כסאות סטודנט + מקרן/מסך + מתחם כושר

פרקטיקה למתאמנים עם כאב גב כרוני

תופעת כאבי הגב היא שכיחה ופעמים רבות, משביתה מאימונים. במקרים מסויימים, הכאב אינו עובר למשך 6 חודשים ויותר. כאשר כאב נשאר זמן רב, הוא מביא איתו תחושת ייאוש וחוסר אונים. מתאמנים כאלה מתקשים למצוא מאמנים שמבינים את מצבם ויודעים כיצד להוציא אותם ממעגל הכאב. סדנא זו נועדה ללמד מאמנים 6 שלבים חשובים באימון אנשים הסובלים מכאבי גב, תרגילים ספציפיים שמתאימים למצב הזה ואופן הדרכתם.

זמן הסדנא: 4 שעות (ניתן לצמצם או להרחיב)

סביבה דרושה: כסאות סדטונט + מקרן/מסך + מתחם כושר

לא מצאת סדנא שמתאימה לצוות שלך?

נשמח לשמוע איזו סדנא מעניינת אותך וליצור אותה עבורך:

הזמנת סדנא

מלאו פרטים ונחזור אליכם עם הצעת מחיר

(ניתן למלא את שדות החובה בלבד ואנחנו נדאג לחזור אליכם כדי לברר את היתר)